Kreatyna to kreatyna, stack, mono czy jabłczan mają taki sam schemat działania, jedynie dany organizm może różnie zareagować na różne formy. Stack np http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja się tu wtrące międzyczasie; Czy mógłby mi powiedzieć(albo odesłać do jakiegoś art) o co chodzi ze stopniem rozdrobnienia kreatyny(mesh) i ile tych stopni ma kreatyna sfd(mono) i jabko cm3 powder? ;) Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-06 23:16:21
[...] np lub tez inna forme kreatyny. z dodatkow natomiast bcaa oraz jakis lajtowy spalacz ktory pomoze w tym, by nie lapac zbednego tluczu. moja propozycje: stack: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html lub [...]
/SFD/Images/2015/6/28/23996977b53349c09d7fcecd6f96802d.jpg DT Siła 1.Przysiad 7x3-5 2.WL 7x3-5 3.Podciaganie na drazku 5x3-5 trening trawl ponad godzine, typowo silowo, dlugie przerwy Suple witaminy przed treningowo Optimum gold PRE w trakcie bcaa po kreatyna+bcaa Dieta B 250 W 300 T 150 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-28 00:43:28
ja zaladowalem mojego maksa jaki zaleca McDonald:-) plus dorzucona kreatyna okolo 25g ktora zwieksza kompensacje o 1/5 wg niego:-) oraz podkreslilem kluczowe zdanie8-) u mnie 16g wychodzi okolo 1900g wegli akurat:-) wycinek z ksiazku UD /SFD/Images/2016/3/25/b81b460a4600490d971a2fbff812f9da.jpg
powrót z urlopu nr 2 (5dni) dobry trening ale tak jak poprzednio po krótkiej przerwie lało się ze mnie jak z dzikiego wieprza i to nie kwestia %. Wszędzie w przód, wyciąg najmniej, tylko rep i chyba zrobie tu deload. Kreatyna jeszcze 3 tygodnie, później zaczynam ad-3 pct+daa pro+glicerol pierwszy raz takie połączenie, pierwszy raz takie cuda. [...]
[...] musiał dokupic) 4) 3D protein 2750g Teraz moje pytanie, jak to wszystko dawkować i kiedy??! Najbardziej interesuje mnie NITROBOLON poniewaz wyczytałem na SFD (http://www.sfd.pl/temat237903/) zeby w połaczeniu z kreatyną brać go 15g przed terningiem, czy to nie za duzo? Nie lepiej podzielic to na dwie lub trzy porcje? Na nim napisane jest [...]
nic poza kreatyna nie pomoze ci doraznie. ja bym pokombinowal z odpowiednim planem. ewentualnie zainwestowal w sporo bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html i ewentualnie no booster http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=White%20Flood
[...] i cykl powinien trwać j/w kolega napisał i po tym przerwa tyle ile trwał cykl zaleca sie 4 cykle kreatynowe w ciągu 12 miesięcy poczytaj sobie jeszcz coś tutaj http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html organizm jest w stanie w ciagu 24h wyprodukować 1gr kreatyny dlatego ważne jest przerywanie cyklu bo: 1)organizm musi [...]
No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]
No niestety, myślałam, że trafię na kogoś kompetentnego. A to coś, podobnego do dietowania się z bebio...także - podziękuję. @ się kończy więc efekty nowego makro mam nadzieję zacznę zauważać, sądzę, że kaloryczność będzie zbyt wielka. Ale to wyjdzie w trakcie. Chyba, że ktoś ma jakieś wskazówki. Odpowiada mi ilość tłuszczy, mogę jeść i tłuste [...]
Witam };-) Dziś trening robiony z takim zapałem, człowiek pojedzony to człowiek szczęśliwy :-)) Nie mogę iść na wpół głodna na trening, bo nici z tego...A dziś ładnie "weszło" 8-) TRENING B 15.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*9 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, [...]